Untuk Masakan Makanan DEBM bisa anda lihat di www.resepdebm.com
Diet DEBM adalah salah satu cara untuk percaya untuk menurunkan berat badan secara efektif tanpa harus menahan rasa lapar. Sebelum Anda mempraktikkannya, mari kita kenali lebih banyak dalam rezim Debm ini.

Diet DEBM (Happy and Fun Diet) Pertama dipopulerkan oleh Robert Hendrik Liembbono melalui panduan rezimnya pada tahun 2018. Mirip dengan rezim Atkins dan rezim kotogenik, rezim utang juga mengurangi konsumsi karbohidrat dan gula dan gula. Meningkatkan konsumsi protein dan minyak.

Aturan Rezim Debm.
Berikut adalah aturan setiap kali makan sesuai dengan Debm Diet Book:

1. Aturan Sarapan
Dalam diet Debm, Anda harus menghindari sarapan yang mengandung karbohidrat, seperti semua jenis beras, mie, roti, minuman dengan gula atau bubur ayam. Saat sarapan, Anda akan disarankan untuk mengganti karbohidrat protein, sehingga total konsumsi Anda dalam bentuk protein.

Selain itu, Anda juga disarankan untuk mengkonsumsi banyak serat lemak dan sehat. Dengan proporsi makan seperti ini, nafsu makan Anda akan lebih terkontrol. Energi yang dihasilkan juga akan semakin besar. Beberapa menu sarapan pilihan yang dapat Anda coba adalah:

Telur rebus
Omelet keju
Keju pengacara
Yogurt gula rendah
Protein susu tinggi
Sayuran serat tinggi, seperti wortel dan kacang-kacangan
2. Aturan Makan Siang
Berikut adalah beberapa aturan makan siang setelah rezim Debm:

Ubah nasi dengan sayuran, seperti kacang-kacangan, wortel atau sayuran hijau.
Mulai makan siang dengan protein hewani, misalnya 1 Protein Susu Keju / Keju / Memasak, sehingga nafsu makan dapat dikontrol dan tidak makan terlalu banyak.
Konsumsi air yang cukup.
Makan sumber makanan hanya protein hewani, seperti daging sapi, ayam atau ikan, jika Anda tidak suka sayuran.
3. Aturan Makan Malam
Berbeda dengan sebagian besar jenis rezim yang melarang Anda makan malam. Dalam rezim Debm, Anda sebenarnya berkewajiban makan malam. Jika tidak lapar, Anda harus selalu makan dengan mengikuti aturan berikut:

Makan protein hewani dengan makanan karbohidrat yang dapat dikonsumsi, seperti brokoli, bayam atau wortel.
Makan tanpa karbohidrat sama sekali jika Anda makan 18 jam. Pilih makanan seperti pengacara, keju, sate kambing (tanpa saus kedelai dan lontong), ikan atau telur.
4. Camilan
Makanan ringan di rezim utang juga merupakan bagian penting. Tujuannya adalah untuk meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori dan mengendalikan nafsu makan untuk makan siang dan makan malam.

Namun, Anda harus membatasi pengumpulan 750 kalori sehari, yang dibagi menjadi 3 kali, setiap 250 kalori. Misalnya, camilan antara sarapan dan makan siang, antara makan siang dan makan malam dan malam.

Contoh opsi kolasi yang mengandung 100-150 kalori, protein tinggi, serat dan minyak adalah sebagai berikut:

2 telur rebus
1 telur di piring
100 gram keju pengacara
Fulllcream 125 ml susu sekali sehari
Biji-bijian, seperti biji bunga matahari
1-2 apel berukuran sedang
Stroberi dan yogurt.
Meskipun diklaim menurunkan berat badan, rezim Debm mungkin tidak cocok untuk orang dengan kondisi medis tertentu, seperti gagal ginjal kronis. Selain itu, beberapa orang yang menjalani diet rendah karbohidrat dapat mengalami efek samping dalam bentuk konstipasi, sakit kepala dan kram otot.

Jika Anda memilih untuk mengikuti diet karbohidrat rendah, seperti Diet DEBI, perhatikan konsumsi lemak dan protein yang Anda pilih. Batasi makanan yang kaya lemak jenuh dan lemak trans, seperti makanan goreng di bumbu minyak.

Agar lebih aman, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalani debi atau diet diet untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.